Tiefe Kniebeuge halten: Wie lange hältst du durch?

Die tiefe Kniebeuge, auch Malasana genannt, ist eine Haltung, die viele Menschen im Erwachsenenalter verlernen. Halte sie mit der Hüfte unter den Knien, und die Kamera zählt jede Sekunde mit.

So spielst du

1. Stell dich etwa 1,5 Meter vor die Kamera, sodass du vom Kopf bis zu den Knien im Bild bist. Die Füße dürfen draußen bleiben.
2. Geh in die Hocke, bis die Hüfte unter die Knie sinkt, die Füße flach, die Brust oben. Das ist die Yogi-Hocke, Malasana.
3. Bleib unten. Der Timer startet, sobald die Pose sitzt.

Weltrekord

Die längste Haltezeit, die wir gefunden haben, ist 2:00:47 von Gabby Rushing (USA), 2022 (Guinness World Records). Rekorde können nach unserer letzten Prüfung gebrochen worden sein, und eine auf SlayFit gestoppte Zeit ist kein offizieller Versuch.

Wenn deine Fersen abheben, dreh die Zehen etwas nach außen oder leg ein gefaltetes Handtuch unter die Fersen.

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