Plank halten: Wie lange hältst du durch?
Der Plank ist der bekannteste Halt im Fitnessbereich. Stell die Kamera seitlich auf, und der Tracker prüft, ob Schultern, Hüfte und Knöchel in einer Linie bleiben.
So spielst du
- Stell deine Kamera auf den Boden oder einen niedrigen Tisch, etwa 1,5 Meter entfernt, sodass sie dich von der SEITE sieht.
- Geh in einen Unterarm- oder Liegestütz-Plank, mit Kopf, Hüfte und Fersen in einer geraden Linie.
- Halt dich flach. Durchhängende Hüften oder ein hochgestreckter Po pausieren den Timer.
Weltrekord
Die längste Haltezeit, die wir gefunden haben, ist 9:38:47 von Josef Šálek (Tschechien), 2023 (Guinness World Records). Rekorde können nach unserer letzten Prüfung gebrochen worden sein, und eine auf SlayFit gestoppte Zeit ist kein offizieller Versuch.
Tracking von der Seite ist schwerer als von vorn. Gutes Licht und eine schlichte Wand hinter dir helfen enorm.