डीप स्क्वैट होल्ड चैलेंज: आप कितनी देर टिक सकते हैं?

डीप स्क्वैट, यानी मालासन, वह स्थिति है जो बहुत से लोग बड़े होते-होते खो देते हैं। कूल्हों को घुटनों से नीचे रखकर टिके रहिए और कैमरा हर सेकंड गिनेगा।

कैसे खेलें

1. कैमरे की ओर मुँह करके करीब 1.5 मीटर पीछे खड़े होइए, ताकि सिर से घुटनों तक फ़्रेम में रहे। पैर फ़्रेम से बाहर हो सकते हैं।
2. तब तक नीचे बैठिए जब तक कूल्हे घुटनों से नीचे न आ जाएँ, पैर ज़मीन पर सपाट, सीना ऊपर। यही योगी स्क्वैट, मालासन, है।
3. नीचे ही रहिए। पोज़ पक्का होते ही टाइमर शुरू हो जाता है।

वर्ल्ड रिकॉर्ड

हमें मिला सबसे लंबा दर्ज होल्ड 2:00:47 है, Gabby Rushing (अमेरिका), 2022 (Guinness World Records)। रिकॉर्ड हमारी पिछली जाँच के बाद टूट सकते हैं, और SlayFit पर टाइम किया गया होल्ड आधिकारिक कोशिश नहीं है।

एड़ियाँ उठ जाएँ, तो पंजे थोड़े बाहर की ओर घुमाइए या एड़ियों के नीचे तह किया हुआ तौलिया रखिए।

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