प्लैंक होल्ड चैलेंज: आप कितनी देर टिक सकते हैं?

प्लैंक फ़िटनेस का सबसे मशहूर होल्ड है। कैमरा अपनी बग़ल में रखिए और ट्रैकर जाँचेगा कि आपके कंधे, कूल्हे और टखने एक सीध में रहें।

कैसे खेलें

1. कैमरा ज़मीन या नीची मेज़ पर करीब 1.5 मीटर दूर रखिए, ताकि वह आपको बग़ल से देखे।
2. फ़ोरआर्म या सीधी बाँह वाले प्लैंक में आइए, सिर, कूल्हे और एड़ियाँ एक सीधी रेखा में।
3. सपाट टिके रहिए। कूल्हे झुके या पीछे ऊपर उठे, तो टाइमर रुक जाता है।

वर्ल्ड रिकॉर्ड

हमें मिला सबसे लंबा दर्ज होल्ड 9:38:47 है, Josef Šálek (चेक गणराज्य), 2023 (Guinness World Records)। रिकॉर्ड हमारी पिछली जाँच के बाद टूट सकते हैं, और SlayFit पर टाइम किया गया होल्ड आधिकारिक कोशिश नहीं है।

बग़ल से ट्रैकिंग सामने से ट्रैकिंग से मुश्किल है। अच्छी रोशनी और पीछे सादी दीवार काफ़ी मदद करती है।

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