Tantangan Tahan Squat Dalam: berapa lama kamu bisa menahannya?
Squat dalam, atau malasana, adalah posisi yang tidak bisa lagi dilakukan banyak orang saat dewasa. Tahan dengan pinggul di bawah lutut, dan kamera menghitung setiap detiknya.
Cara bermain
- Berdiri menghadap kamera, sekitar 1,5 meter di depannya, supaya kepala sampai lututmu masuk frame. Kakimu boleh di luar frame.
- Turunkan badan sampai pinggulmu lebih rendah dari lutut, telapak kaki rata, dada tegak. Inilah yogi squat, malasana.
- Tetap di bawah. Timer mulai berjalan begitu posemu terkunci.
Rekor dunia
Durasi tahan terlama yang kami temukan adalah 2:00:47 oleh Gabby Rushing (AS), 2022 (Guinness World Records). Rekor bisa saja sudah terpecahkan sejak terakhir kami cek, dan durasi yang dicatat di SlayFit bukan percobaan rekor resmi.
Kalau tumitmu terangkat, arahkan ujung jari kaki sedikit ke luar atau taruh handuk terlipat di bawah tumit.