Derin Squat Tutuşu meydan okuması: ne kadar dayanabilirsin?
Derin squat, yani malasana, birçok kişinin yetişkinlikte kaybettiği bir pozisyon. Kalçan dizlerinin altındayken bekle, kamera her saniyeyi sayar.
Nasıl oynanır
- Kameraya dönük, yaklaşık 1,5 metre geride dur; baştan dizlere kadar kadraja girsin. Ayakların kadraj dışında kalabilir.
- Kalçaların dizlerinin altına inene kadar çök; ayakların yere tam bassın, göğsün yukarıda olsun. Bu, yogilerin squat'ı olan malasana.
- Aşağıda kal. Poz oturunca sayaç başlar.
Dünya rekoru
Bulabildiğimiz en uzun kayıtlı bekleme, Gabby Rushing'in (ABD) 2022'de yaptığı 2:00:47 (Guinness Dünya Rekorları). Son kontrolümüzden sonra rekorlar kırılmış olabilir, ayrıca SlayFit'te tutulan bir süre resmi bir deneme değildir.
Topukların kalkıyorsa ayak uçlarını biraz dışarı çevir ya da topuklarının altına katlanmış bir havlu koy.