Plank Tutuşu meydan okuması: ne kadar dayanabilirsin?
Plank, fitness dünyasının en bilinen tutuşu. Kamerayı yanına koy; takip sistemi omuzlarının, kalçanın ve bileklerinin tek bir çizgide kalıp kalmadığını kontrol eder.
Nasıl oynanır
- Kamerayı yere ya da alçak bir masaya, yaklaşık 1,5 metre uzağa koy; seni YANDAN görsün.
- Başın, kalçan ve topuklarının tek bir düz çizgide olduğu bir dirsek ya da düz kol plankına geç.
- Vücudunu düz tut. Sarkan kalça ya da yukarı kalkan kalça sayacı durdurur.
Dünya rekoru
Bulabildiğimiz en uzun kayıtlı bekleme, Josef Šálek'in (Çekya) 2023'te yaptığı 9:38:47 (Guinness Dünya Rekorları). Son kontrolümüzden sonra rekorlar kırılmış olabilir, ayrıca SlayFit'te tutulan bir süre resmi bir deneme değildir.
Yandan takip, önden takipten daha zor. İyi bir ışık ve arkanda sade bir duvar çok işe yarar.